1、冬季喝粥是养生好选择：小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴。2、早餐是麦当劳的燕麦粥或鸡蛋麦氏松饼或水果和酸奶冻糕。3