1) 全麦面包、粗米还有燕麦可以提供对帮助生长也有效的维生素8。2) 一个人吃着粗米而不是精细的印度香米，穿着涤纶衣服而不是棉制的衣服，那么他的生活水平就是在标准生活水平之下，尽管他吃着同样多的谷物